ブラームスは筋肉がお好き

　今日は、っと、
”体脂肪減量と睡眠は密接に関わっている”っていう話です　

　↑　３０代のころ、よくコンナして寝てましたっけ〜〜（笑）
　　　睡眠不足の減量は失敗する可能性が大なんだってぇーーー！

　２０１０年の研究によると、睡眠不足は食欲を促すことになるらしい。つまり、寝不足状態では空腹感が強まり、つい食べ過ぎてしまうことになるのだ。
フランスで行われた調査では、睡眠不足の被験者と睡眠十分の被験者を比較して。
両者の摂取カロリーの差は１日なんと５６０キロカロリーって、これが続くと睡眠不足のヒトは１週間で４５０グラムほど体重が増えてしまう計算なのだとかぁ・・・。

　↑　すぐ俺の上に乗っかってくる息子で〜す。かわいっ
　最近、アメリカの科学者たちが行った調査では、A・Bふたつのグループに２週間にわたってカロリー制限をしてもらい、
グループAには夜間８．５時間の睡眠時間を与え、グループBには６時間未満の睡眠とした。

　実験の結果、A・B両グループとも減量した体重量に違いはなかったのだが、明らかな差が体組成に現れたことがわかったのだ！


　っというのも、睡眠時間が少なかったグループBの被験者は、グループAと比べると減量した体脂肪の量が５５％少なく、落ちた筋肉の量は６０％も多かったのである。
　つまり同じカロリー制限した減量でも睡眠不足の被験者たちは、より多くの筋肉を落としてしまったということなのである。


　この結果から言えることは、特に減量期には”睡眠をしっかり取るように努力すること”なのである。

　　睡眠をしっかりとることで筋肉量が減るのを最小限にとどめ、体脂肪の減少を促すことになるのではないかと・・・。


　↑若き日のブラームス
　”減量中は良く寝ましょう”ってことデス。
睡眠導入剤として『ブラームスの交響曲第３番第３楽章より』はどうでしょうか？　

　→https://www.youtube.com/watch?v=Y-ZzaBZuXqg