2014年09月14日
ビルダーから”背泳ぎ攻略”へ
水球・日本選手権2014・決勝トーナメント開幕まで あと３０日
水球・第５回トビオカップ開幕まで あと４８日
201５静岡県ボディビル選手権まで あと ３２４日・・・ボディビル選手権から１週間も経たないうちに、次の”ライフセービングの指導者になるための研修”が始まっています。
ボディビルの大会のために体脂肪を絞ったままのカラダには、訓練の水の冷たさがひと際冷たく感じます。
この研修の中の「泳力テスト」では、”背泳ぎ＆平泳ぎ＆自由形で５０メートルずつ合計１５０メートル泳いで３分間以内”、というのがあります。
これが意外に難しい。始めの背泳ぎで疲れてしまって、後の２種目で挽回できないというパターン。
→ 「試練の十番勝負」 http://mensathletecare.hamazo.tv/e5458986.html
事前研修では自分、３’０４”と、３’０８”と２回とも３分を切れていないのです。ホント、大ピンチ！！
平泳ぎ＆自由形だけなら、１００メートルを
１’２1”9で泳げる記録を持っていても背泳ぎが入るとタイムがガタ落ちなんです。
地元のプールへ帰って、練習していたところ泳ぎの先輩が
こんなことをアドバイスしてくれました。
「・・・カラダに力が入り過ぎてると、疲れるばっかだよ。
水の中ではカラダの力を抜いて、浮かせながら進まないと・・・。」
そっかぁ〜、自分
ボディビル選手権の時の癖を引きずって遂、全身に力を入れるコトばかりしていたから
泳ぐときに余計な力が入り過ぎていたんだね。今度は思いっきり力を抜いて浮かないと。
☆★☆ ”ボディ・ビルと水泳は全く異なるモノ”也
まずは、カラダのチカラを抜いて上向きで浮いてみる。次にバタ足だけでゆっくり進んでみる。
浮いた感覚を大事にして、チカラの入る腕の動きを左右交互に入れて沈まないように進んでみる。
ボディビル大会後は筋トレ２回だけにして、今は”背泳ぎ攻略”に専念しています。だって、どうしても「ライフセービング指導者養成研修」に合格したいのだから！！
４年に一度しか開講されないこの指導員養成研修。その本番研修の内容は県立水泳場で４日間
みっちりと頭に入っているはずの知識を実技と講義の場面での実際に指導する術を叩き込まれるというもの。
静波海岸での海研修も１日入っています。
あとは絶対に遅刻をしてはいけません、ということでした。
まあ、やってみます。
zzzzzzz zzzzzzz zzzzzz
Posted by メンズ・アスリート・ケア at 00:17│Comments(0)
│ライフガード
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